Būkite atsargūs, tai bus pavojinga. Bent jau vardu. Tačiau Dominicas Bergeris, žinomas kaip „Dangerletix“, taip pat mėgsta, kad viskas būtų šiek tiek „ekstremalesni“.

Pradėjus sportuoti futbole, jis taip pat buvo triatlonininkas, yra krosfiteris, Freeletics „maniakas“, o šį vaidmenį taip pat yra Zalcburgo ambasadorius ir visada siekia naujo iššūkio, vis ieško kitos progos tai padaryti. jis sako „kad dar geriau mane pažintum“.

Kai nedirba savo darbo Zalcburgo oro uosto gaisrinėje (nors čia jį galima rasti kiekvieną laisvą akimirką, ypač svorių salėje), jis mėgsta bėgioti į kalnus su turistinėmis slidėmis, plaukioti burlente ar motyvuoti kitus kaip asmeninis treneris. , tikrai visi savo noru išeiti. Žinoma, jis treniruočių metu aktyviai dalyvauja kiekvienoje pratyboje, taip sakant, kaip „bonusinėje“ treniruotėje.

Bet tegul jis kalba pats už save, čia Domi... atsiprašau, „Dangerletix“.

Ar pradėjote nuo futbolo, o vėliau – pusiau profesionaliu lygiu?

Dominicas Bergeris: Taip, futbolu užsiimdavau nuo ankstyvos vaikystės, todėl tai buvo mano pirmasis kontaktas su pačiu sportu. Tai tęsėsi iki 25 metų. Bet tada atėjo taškas, kai man nebedavė iššūkių reikalaujančio stimulo, kurio man visada reikia sportuojant, todėl ieškojau kažko naujo.

Taip patekote į triatloną?

Dominicas Bergeris: Vieną dieną žiūrėjau Mondsee triatloną, pagalvojau: „Aš taip pat galiu!“ ir pradėjau treniruotis. Po metų dalyvavau toje pačioje rungtyje per olimpinę distanciją ir įveikiau per 2:20 val. Tada trejus metus intensyviai užsiėmiau triatlonu, daugiausia per olimpinę distanciją, kelis kartus ir sprinto distanciją. Na, tada reikėjo rasti kažką naujo, naują paskatą, su kuria būtų galima matuotis.

O tai buvo...?

Dominicas Bergeris: Freeletika. Kaip tik tuo metu ji čia išpopuliarėjo. O kadangi vistiek ieškojau kažko naujo, pagalvojau sau: „Pabandyk.“ Taip ir dariau, reguliariai 4 kartus per savaitę. Tam tikru momentu kompanija manęs paklausė, ar nenorėčiau tapti Freeletics ambasadoriumi Zalcburge. Vėlgi: kodėl gi ne? Daugelį šių sąvokų ir pratimų taip pat įtraukiu į savo asmeninio trenerio mokymus.

Kitas jūsų pomėgis – Crossfit, kaip tai atsirado?

Dominicas Bergeris: Crossfit ir Freeletics tam tikrais atžvilgiais yra labai panašūs, ypač kai kalbama apie jų intensyvumą. Ir kai Freeletics man nebedavė spyrio, išbandžiau šią sporto šaką, iš pradžių kartu su Freeletics, bet greitai ir kaip dar vieną būdą ištirti savo potencialą ir pastūmėti save. Taip pat karts nuo karto dalyvauju keliuose konkursuose ir jau spėjau užsitikrinti nugalėtojo vietą.

 

Priešingu atveju ar vis dar užsiimate burlentėmis?

Dominicas Bergeris: Tai irgi didžiulis mano hobis. Visų pirma, dvasia, kurią šis sportas perteikia, kaip balansą tarp visų kitų dalykų, taip sakant. Burlenčių sportas man leidžia visiškai išsijungti ir visada įsitraukiu į tikrą srautą. Neseniai tapau „Lakesurfers Salzburg“ sporto vadovu.

Dar viena iš šių laisvalaikio sporto šakų man yra turistinis slidinėjimas. Žiemą su keliais gerais draugais į kalnus, tiesiog puiku.

 

Kaip derinate darbą ir sportą?

Dominicas Bergeris: Dirbu Zalcburgo oro uoste, gaisrinėje ir statybos tarnybose, todėl treniruojuosi prieš ir po pamainų. Tačiau neseniai gavome nedidelę svorių salę, todėl dabar turime ją tarp.

 

Priešingu atveju jūs taip pat esate asmeninis treneris?

Dominicas Bergeris: Taip savo hobį paverčiau karjera. Motyvuoti kitus, perteikti jiems šią sporto dvasią ir padėti siekti užsibrėžtų tikslų. Vargu ar yra kas geriau.

Ką iš tavęs girdime treniruotėse, kai nori pasiduoti?

Dominicas Bergeris: Kartais spyriu tau žodžiu į užpakalį, net šaukiu, jei reikės: „Greičiau. Nedas toks tinginys!!!”. Na, aš nesu toks blogas, bet čia yra šioks toks „boot camp“ stilius. Jis ne veltui vadinamas „Dangerletix“. Žmonės taip pat to nori, kad būtų motyvuoti ir pastūmėti. Grupė sukurta taip, kad būtų gana pažįstama, kad kiekvienas galėtų treniruotis malonioje atmosferoje ir įveikti savo ribas. Jau kurį laiką naudoju Phantom treniruočių kaukę, ypač skirtą labiau pažengusiems.

Kas iki šiol buvo jūsų asmeninė didžiausia sėkmė?

Dominicas Bergeris: Sunku pasakyti. Tai visada labai priklauso nuo situacijos, nes kiekviena akimirka turi savo grožį. Turiu galvoje, žinoma, buvo labai nuostabu laimėti starto bangą „Spartan Race“, bet pirmasis triatlonas taip pat buvo neapsakomas. Lygiai taip pat, kaip pakilti Untersberg kalnu turistinėmis slidėmis per mažiau nei 12 valandų arba gerą dieną naršant banglente. Jūs negalite to pasakyti taip. Tiesiog stengiuosi kuo geriau išnaudoti akimirką. Visada žiūrėk į priekį, niekada atgal.

Vis dėlto, ar yra kažkas, ką laikytumėte savo didžiausiu pralaimėjimu?

Dominicas Bergeris: Kartą gana nelaimingu būdu susilaužiau riešą. Tai buvo kvaila, visų pirma todėl, kad negalėjau tinkamai treniruotis, kol tai nepagijo. Tačiau blogiausia buvo tai, kad man nebuvo leista plaukioti burlentėmis maždaug pusantrų metų. Deja, jis daugiau niekada nepasiekė 100%, bet jūs turite su tuo susitaikyti. Jei atsispaudimus darau kumščiais, tai įtempčiau. Kas manęs nenužudo, padaro mane stipresnę ir padeda judėti į priekį.

Jūsų šūkis ir požiūris į save ir savo tikslus?

Dominicas Bergeris: Priimkite kiekvieną dieną tokią, kokia ji ateina, ir „Išlaisvink savo potencialą!“ Priešingu atveju būkite atviri, sąžiningi ir tiesūs. Jei kas nors su manimi nesutaria arba aš nesutariu su jais, tai nebūtinai turi būti. Nesu tas, kuris apsimeta kitoks ar kitoks, nei esu iš tikrųjų.

Kaip sužinojote apie Phantom treniruočių kaukę?

Dominicas Bergeris: Jau kurį laiką visą tai sekiau ir domėjausi, tada atėjo kvietimas atlikti ištvermės tyrimą su Phantom treniruočių kauke, tad, žinoma, užsiregistravau iš karto.

 

Kokios buvo jūsų pirmosios mintys, kai laikėte jį rankoje?

Dominicas Bergeris: Labai šaunu, dabar jis mano. Jie man davė daugiau. Tikrai, tai buvo meilė iš pirmo žvilgsnio. Aš einu tiesiai į CrossFit, kad išbandyčiau juos.

Ką prisimeni iš savo pirmosios tokios treniruotės?

Dominicas Bergeris: Pirmieji bėgimo vienetai prie to priprato gana lengvai, tačiau viskas greitai pasikeitė, kai reikėjo bėgti intervalais. Ne kartą pagalvodavau: „Dabar spjauti į kaukę.“ Nors po trumpo reguliarių treniruočių tai praėjo. Priešingu atveju aš neturėjau nieko panašaus į priespaudą ar panašiai. Kaukė super lengva, tad jos beveik nejaučiau. Be to, gaisrinėje jau buvau pripratęs, kad kažkas prieš veidą būtų.

Kas atsitiko po studijų?

Dominicas Bergeris: Visų pirma apsidžiaugiau, kad bėgimo užsiėmimai baigėsi. Tiesa, bėgioti aš ne itin mėgstu. Priešingu atveju studijos man buvo puiki patirtis.

Tačiau tikrasis atmušimas buvo tada, kai gavau galutinio testo rezultatus. Per stojamąjį testą man buvo pasakyta, kad dėl visos sportinės istorijos mano pasirodymas jau buvo labai geras. Treniruodamasis su Phantom treniruočių kauke, ne tik padidinau savo VO2 max nuo 55 iki 60,5, nepaisant jau labai gerų pradinių verčių. Taip pat galėjau maksimaliai padidinti savo naudingą plaučių tūrį iki 5,90, o tai atitinka 113% tikslinės vertės, ir apskritai pasiekti dar aukštesnį našumo lygį nei jau turėjau. Buvo puikus jausmas, kai tai patvirtino nespalvotai. Ir pagaliau turėjau SAVO kaukę.

Mėgstamiausi pratimai su kauke?

Dominicas Bergeris: Man patinka naudoti kaukę atliekant CrossFit. Neseniai vykusiame CrossFit konkurse bokso, kuriame aš treniruojausi, buvo Murph treniruotė (1 mylios bėgimas, 100 prisitraukimų, 200 atsispaudimų, 300 pritūpimų, 1 mylios bėgimas). užbaigti kuo greičiau. Aš atėjau pirmas su 40 minučių laiku. Tiesiog su Phantom treniruočių kauke. Taip pat mėgstu ją naudoti Freeletics. Jei gerai pagalvoju, iš tikrųjų kiekvienoje sporto šakoje. Nebeįsivaizduoju gyvenimo be jos. Gerai, aš jų nenešiojau burlenčių sporte...

 

Kokia buvo jūsų „intensyviausia“ patirtis?

Dominicas Bergeris: Kaip jau sakiau, keli pirmieji intervaliniai bėgimai man buvo labai sunkūs. Kitaip manau, kad neseniai tai buvo CrossFit. Iš pradžių daug rogių traukimų ir stūmimų, tada dar daugiau traukimų, kol niekas nebepadėjo. Tai buvo gana... intensyvu.

Phantom treniruočių kaukė skirta man...?

Dominicas Bergeris: ...naujas iššūkis kiekvienoje treniruotėje. Visada džiaugiuosi galėdamas su jais kovoti.

Kaip dažnai per savaitę treniruojatės su Phantom treniruočių kauke?

Dominicas Bergeris: Naudoju juos kiekvienoje treniruotėje, t. y. kiekvieną dieną. Aišku, asmeninių treniruočių metu jų užsidėti negaliu, kitaip manęs niekas nesupras, kai liepsiu spausti dujas.

Koks jūsų patarimas, kaip padidinti intensyvumą?

Dominicas Bergeris: Jei iš pradžių lygmuo atrodo per sunkus, gali būti naudinga priartėti prie jo su intervalais arba išbandyti ne tokį intensyvų pratimą, pvz. B. Treniruotės su svoriais, kad priprastų. Taip pat padeda greitai atsikvėpti įjungus 1 ir vėl įjungti. Priešingu atveju: įkąsk! Didelė dalis, kurią reikia įveikti, yra psichinė.

Tau būdingas sakinys?

Dominicas Bergeris: „Aš esu treneris! Norėdami sutaupyti laiko, manykime, kad aš visada TEISUS!

Sakote, kad visada ieškote būdo, kaip geriau pažinti vienas kitą. Ką tiksliai tuo nori pasakyti?

Dominicas Bergeris: Viena vertus, išnaudoti visas gyvenimo galimybes. Dabar gana gerai žinau savo ribas ir potencialą dėl įvairių sporto šakų, bet noriu žinoti, kas dar įmanoma ir kiek galiu nueiti.

Kaip jums padeda Phantom treniruočių kaukė?

Dominicas Bergeris: Kaukė nustato visiškai naujas ribas, net ir iš visiškai kitos krypties. Psichologiniai reikalavimai ir psichinės valios lavinimas taip pat yra visiškai unikalūs. Jaudina kiekvieną kartą, kai priverčiate save ne nuleisti žingsnį ar visiškai jį nuimti, o pajudėti pro šalį, pro mintį, kad jums trūksta oro. Nes ji to nedaro. Ir labai malonu kovoti su tuo.

 

Kokius bendrus patobulinimus patiriate sportuodami ir kasdieniame gyvenime naudodami Phantom treniruočių kaukę?

Dominicas Bergeris: Aš tapau dar stipresnis psichiškai ir galėjau dar kartą peržengti savo ribas. Tapau labiau pasitikintis savimi ir žinau, ką galiu pasiekti, jei noriu ir ištversiu. Be to, žinoma, labai pagerėjo kūno rengyba, net viršijant tai, kas buvo anksčiau. Ypač intensyviai tai pastebiu darydamas CrossFit. Ir dabar galiu giliau kvėpuoti, kai kas nors trukdo.

Koks buvo „geriausias“ komentaras, kurį girdėjote apie „ Phantom Training Mask“?

Dominicas Bergeris: Žinoma, standartas: „Darth Vader“. Ir: papurtyk galvą, parodyk paukščiui: „Tau tinka“.

Ką pasakytumėte žmogui, kuris mano, kad kaukė yra beprasmė?

Dominicas Bergeris: Jei nepabandysi, negali žinoti. Pirmiausia turėtumėte tai išbandyti patys, o tada nuspręsti.

Ar jau suplanavote kitą sportinį tikslą su Phantom treniruočių kauke?

Dominicas Bergeris: Treniruotis dar sunkiau ir intensyviau. Ir kas žino, gal kitais metais vėl triatlonas. Su kauke.

 

Jei jūs, kaip ir Dominykas, norite pagerinti savo fizinius ir protinius gebėjimus, kad jūsų kūnas pasiektų aukščiausią sportinį rezultatą, turėtumėte pažvelgti į mūsų Phantom treniruočių kaukę!

Kontaktas

Ar turite klausimų apie Phantom treniruočių kaukę? Su mumis bet kada galite susisiekti čia:

• paštas: info@phantom-athletics.com
• Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
• Instagram: phantom
• Snapchat: phantom .athl
• WhatsApp: +43 676 3965188

–> Džiaugiamės galėdami padėti!