Kvėpavimo raumenų treniravimas – tai technika, kuria siekiama tam tikrais pratimais pagerinti kvėpavimo raumenų funkciją. Ją sudaro kvėpavimo pratimai ir kiti metodai, didinantys kvėpavimo raumenų ištvermę ir jėgą. Dėl to tokio tipo treniruotės padeda pagerinti ir palengvinti kvėpavimą.
Paprastai ši treniruotė rekomenduojama žmonėms, turintiems kvėpavimo problemų, tokių kaip astma, LOPL, bronchitas ar plaučių pūtimas. Tačiau įvairūs tyrimai taip pat pripažino naudą sveikiems sportininkams, treniruojantiems kvėpavimo raumenis – ir dėl šios priežasties dabar tokio tipo treniruotes visame pasaulyje naudoja įvairiausių sporto šakų sportininkai.
Kvėpavimo raumenų treniravimo pagrindai
Kvėpavimo raumenų treniruotės yra paremtos mechanizmu, kurį galima apibendrinti trimis punktais.
-
Kraujo apytakos optimizavimas
-
Centrinio nuovargio susilpnėjimas
-
Kvėpavimo pastangų sumažinimas iš periferijos
Kvėpavimo raumenų treniruotės nauda
Kai kurie tyrimai parodė, kad kvėpavimo raumenų treniruotės turi įvairių privalumų. Tiek sveiki sportininkai, tiek turintys kvėpavimo problemų praneša apie šiuos kvėpavimo raumenų lavinimo privalumus.
-
Gera kūno reakcija
Į AMT organizmas reaguoja prisitaikydamas prie papildomo streso faktoriaus ir stengdamasis sustiprinti kvėpavimo sistemą, kad galėtų geriau susidoroti su nauju iššūkiu.
Taip pat gali atsirasti labai naudingų medžiagų apykaitos reakcijų, tokių kaip kvėpavimo raumenų nuovargis, laktato svyravimai, deguonies pasisavinimo kinetika, kvėpavimo būdai ir širdies susitraukimų dažnis.
-
Struktūrinis ir funkcinis pritaikymas
Kvėpavimo raumenys į treniruočių dirgiklius reaguoja taip pat, kaip ir griaučių raumenys. Vadinasi, suveikia prisitaikančios reakcijos, susijusios su raumenų funkcija ir struktūra.
Struktūrinė adaptacija – raumuo pakinta ir padidėja storis.
Funkcinis pritaikymas – gerokai pagerėjo iškvėpimas, įkvėpimo smailės, greitis, jėga, galia ir maksimalus įkvėpimas bei ištvermė.
-
Našumo gerinimas
Raumenų prisitaikymas, jų funkcionalumo gerinimas ir efektyvumo didėjimas lemia kvėpavimo raumenis treniruojančių sportininkų sportinių rezultatų padidėjimą.
Kaip Phantom treniruočių kaukė padeda treniruoti kvėpavimo raumenis
Su Phantom treniruočių kauke jums ir jūsų kvėpavimo raumenims treniruotės metu suteikiama visiškai kitokia patirtis. Kvėpavimas yra kiekvieno žmogaus ir sportininko gyvybingumas, tačiau dažnai tam neskiriame pakankamai dėmesio. Tai pasikeičia naudojant Phantom treniruočių kaukę. Kvėpavimas yra jūsų treniruotės centre, kad galėtumėte specialiai dirbti, kad įveiktumėte psichines ir fizines kvėpavimo kliūtis. Phantom treniruočių kaukė yra puiki priemonė tam, nes galite ją naudoti norėdami tiesiogiai paveikti kvėpavimo raumenis
Stiprinti kvėpavimo raumenis
Su Phantom treniruočių kauke galite sustiprinti kvėpavimo raumenis (ypač tarpšonkaulinius raumenis ir diafragmą) kvėpuodami prieš pasipriešinimą. Dėl šio pasipriešinimo jūsų raumenys turi dirbti sunkiau, kad į jūsų kūną patektų oro. Dėl šių papildomų pastangų kvėpavimo raumenys tampa stipresni, todėl jie gali dirbti ilgiau ir efektyviau. Taip pat galite naudoti Phantom treniruočių kaukę, kad reguliuotumėte pasipriešinimą treniruotės metu naudodami patentuotą sistemą, todėl jums niekada nereikės pertraukti treniruotės.
Būklės stiprintuvas
Phantom treniruočių kaukė yra jūsų asmeninis kūno rengybos stiprintuvas, nes su ja pagerinsite ir savo jėgą, ir ištvermę. Jūsų įtempti kvėpavimo raumenys yra priversti dirbti aukštesniu našumo lygiu. Tai savo ruožtu padarys jus tvirtesniu, greitesniu ir stipresniu sportininku.
Protinės ir fizinės veiklos skatinimas
Su Phantom treniruočių kauke jūsų dėmesys sutelkiamas į kvėpavimą. Dėmesys kvėpavimui įneša į jūsų sportą visiškai naują aspektą, kuris tikriausiai anksčiau buvo apleistas. Čia yra didžiulis tobulėjimo potencialas, kurį galite išnaudoti su Phantom treniruočių kauke. Tokiu būdu galite padidinti ne tik savo fizinį, bet ir protinį pasirengimą. Kaip matote, Phantom treniruočių kaukė gali būti puiki pagalba jūsų sportininko gyvenime įvairiais būdais.
Kontaktas
Ar turite klausimų apie Phantom treniruočių kaukę? Su mumis bet kada galite susisiekti čia:
-
paštas: info@phantom-athletics.com
-
Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
-
Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
-
Instagram: phantom
-
Snapchat: phantom .athl
-
WhatsApp: +43 676 3965188
–> Džiaugiamės galėdami padėti!
