Ar kada nors jautėte, kad treniruotės ar varžybų metu iš jūsų buvo išsiurbta visa energija? Ar jūsų plaučiai dega, raumenys dreba ir išsekimas paralyžiuoja jūsų veiklą? Žinoma, tu taip pat žinai, kad pasaulyje nėra blogesnio jausmo, ypač jei esi konkurencingas sportininkas.
Sportininkai visada ieškojo naujų būdų pagerinti savo rezultatus ir taip įgyti pranašumą. Tačiau kad ir kokie išsamūs ir sudėtingi būtų kai kurie nauji treniruočių sprendimai, niekada nebuvo akcentuojami kvėpavimo ir kūno širdies ir kvėpavimo sistemos stiprinimo klausimai. Phantom treniruočių kaukė dabar pažadėjo tai pakeisti:
Tačiau prieš nuvertus akis ir pagalvojus, kad tai tik reklaminis produkto pagyrimas, atsipalaiduokite. Čia nerasite tokių teiginių kaip „karštas naujas produktas“ arba „pirk DABAR ir gauk nemokamai“. Phantom yra įsipareigojusi pateikti rinkai geriausius mokymo sprendimus. Ir, žinoma, išbandysime savo išdidžius pareiškimus. Mes išskaidysime produktą ir pažvelgsime į mokslinius ir anekdotinius duomenis, galimus naudojimo būdus, naudą IR Phantom Training Mask“ apribojimus.
Treniruotės aukštyje modeliavimas?
Treniruotės aukštyje buvo praktikuojamos dešimtmečius, siekiant pagerinti sportinius rezultatus. Treniruotės hipoksinėje aplinkoje (mažas deguonies kiekis) padidina raudonųjų kraujo kūnelių masę ir deguonies pernešimą, todėl sportininkai žymiai padidina našumą, kai jie grįžta į varžybas įprastomis sąlygomis (t. y. normaliame aukštyje) (Gore ir kt., 2007).Prieš keletą metų ši „aukščio treniruotė“ buvo skirta elitiniams sportininkams, tačiau prieš kelerius metus ji taip pat pateko į sporto pagrindą. Nuo tada kiekvienas save gerbiantis treniruoklis buvo pagautas sporto salėje nešiojantis specialią kaukę, imituojančią aukščio treniruotes. Tačiau tai, kas gali atrodyti revoliucinga kaip koncepcija, dar nebuvo įrodyta moksliniais tyrimais.
Tyrimas aiškus: treniruočių kaukės neimituoja treniruočių aukštyje. Jie neturi išmatuojamo poveikio hemoglobino ir hematokrito lygiui bei energijos gamybai. Ir net jei tai padarytumėte, kaukę tektų dėvėti savaites (20 ir daugiau valandų per dieną), kad pamatytumėte tikrą pagerėjimą (Miller ir kt., 2010). Taigi, jei bandote imituoti treniruotes aukštyje, tikėdamiesi, kad jūsų kūnas gamins daugiau raudonųjų kraujo kūnelių ir skatins deguonies transportavimą, sutaupykite pinigų kelionei į kalnus.
Dabar, kai to nepadarėme, ar treniruočių kaukės nešiojimas turi kokios nors naudos (išskyrus tai, kad atrodysite kaip komiksų piktadarys)?
Širdies ir kvėpavimo sistemos fitneso ir įkvėpimo raumenų treniruotės (IMT)
Nors treniruočių kaukės negali imituoti hipoksinių sąlygų, jos užtikrina pasipriešinimą jūsų kvėpavimui, sukeldamos fizinę adaptacinę reakciją (Klusiewicz ir kt., 2008). Plaučių sistema gali būti ribojantis veiksnys siekiant geriausių sportininkų veiklos rezultatų. Įrodyta, kad kvėpavimo raumenų nuovargis ir hipoksemija sumažina pažengusių treniruoklių treniruočių ribas (McKenzie, 2012).Ir nors teiginiai apie treniruotes aukštyje buvo paneigti, dabartiniai tyrimai atskleidė naują veikimo parametrą: širdies ir kvėpavimo sistemos tinkamumą. Kaip ir bet kuris kitas raumuo, jūsų kvėpavimo raumenys nuo diafragmos iki raumenų tarp šonkaulių turi būti treniruojami ir stiprinami, kad galėtumėte pasiekti maksimalų efektyvumą. Įrodyta, kad specifinė įkvėpimo raumenų treniruotės forma padidina kvėpavimo raumenų jėgą ir ištvermę. (Williams ir kt., 2002). IMT yra ypač perspektyvus didelio intensyvumo aerobikos treniruotėse.
Toli nuo ažiotažo: ką sako sportininkai?
Jei sulauksime realių atsiliepimų iš realaus pasaulio, iškart nustebsite, kiek daug atsakymų sulaukė treniruočių kaukės. Kad ir kaip ginčytina ši nauja įranga, ją iš tikrųjų naudojantys žmonės prisiekia jos našumo privalumais ir mato išmatuojamus darbingumo ir atsigavimo skirtumus. Be to, sportininkai garantuoja treniruočių kaukės gebėjimą imituoti kovines situacijas, kuriose gali būti apribotas kvėpavimas. Kitas privalumas – kaukės gebėjimas išmokyti taisyklingos kvėpavimo technikos. Tai pagerina širdies ir kvėpavimo sistemos veiklą, kai tik nuimama kaukė.Ar nauda fiziologinė ar veikiau psichologinė? Ar visi puikūs atsiliepimai susiję su liūdnai pagarsėjusiu placebo efektu? Kad ir kaip būtų, ir priklausomai nuo to, ko ieškote, didelė tikimybė, kad treniruočių kaukė ką tik užsitarnavo vietą jūsų sporto krepšyje.
Kuo skiriasi Phantom treniruočių kaukė?
Jei esate patyręs sportininkas, tikriausiai girdėjote apie perkrovos principą. Norint sustiprinti raumenis, jie turi palaipsniui susidurti su sunkesniu pasipriešinimu. Nėra būdo apeiti. Taigi, jei norite pagerinti raumenų jėgą ir dydį, pratimų metu turite nuolat naudoti daugiau svarmenų (Kraemer ir kt., 2002). Su Phantom treniruočių kauke jūs galite padaryti būtent tai, nes netrukus bus patentuota Phantom Regulation System“ (PRS). Kaukė turi 4 atsparumo įkvėpimui lygius, leidžiančius spontaniškai reguliuoti kvėpavimo pasipriešinimą ir nuolat tobulinti savo kvėpavimą.
Tačiau, kad ir kaip daug žadančiai tai skambėtų, tikriausiai nenešiosite kaukės reguliariai, jei jos veikimas kenkia komfortui. Tuo Phantom treniruočių kaukė tikrai išsiskiria iš konkurentų. Dėl apdorotų aukštos kokybės medžiagų (pvz., medicininio silikono) ir anatomiškai pritaikytų komponentų, kaukė užtikrina išskirtinį dėvėjimo komfortą ir tvirtumą. Taigi konstrukcijos kokybė apsunkins jūsų kvėpavimą, o ne nervus.
Nuosprendis
Phantom Training Mask ypač naudinga pažengusiems sportininkams, kurie nori įgyti pranašumą treniruotėse ir atsigauti tarp treniruočių.
Ar tau reikia kaukės savo repertuare?
Kokie tavo tikslai? Ar įkvėpimo raumenų fitnesas yra ribojantis veiksnys jūsų sporte? Ar ieškote naujų būdų, kaip išplėsti savo anaerobinį slenkstį ir pakelti treniruotes į kitą lygį? Tada išbandykite Phantom treniruočių kaukę kitoje sesijoje ir patys pamatysite, kas už jos slypi.
Kontaktas
Ar turite klausimų apie Phantom treniruočių kaukę? Su mumis bet kada galite susisiekti čia:
-
paštas: info@phantom-athletics.com
-
Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
-
Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
-
Instagram: phantom
-
Snapchat: phantom .athl
-
WhatsApp: +43 676 3965188
–> Džiaugiamės galėdami padėti!
