Sportininko klizma nr.1
Vargu ar sportininkai taip bijo traumų, kaip problemų dėl tarpslankstelinio disko. Tai ne tik velniškai skauda, bet dažnai reikalauja ilgos pertraukos. Net ir po to ne visada aišku, ar iš tikrųjų pavyks visiškai atgauti senąjį našumo lygį. Štai kodėl pirmiausia neturėtumėte leisti, kad jis pasiektų tą tašką. Čia galite sužinoti, kas tiksliai nutinka, kai atsiranda disko išvarža, kokie simptomai, gydymo galimybės ir kaip to išvengti.
Problema
Disko išvarža (BSP/ disko prolapsas) – degeneracinė stuburo liga.Sveikų žmonių atskirus slankstelius jungia lanksčios struktūros iš fibrokremzlės. Žmogaus stuburas iš viso turi 23 šiuos tarpslankstelinius diskus. Jie susideda iš išorinio pluošto šerdies, vadinamojo žiedinio fibroso, ir vidinės želatininės šerdies (nucleus pulposus). Pastarasis yra ląstelių neturtingas audinys, kuris, kaip ir vandens pagalvė, yra deformuojamas, bet nesuspaudžiamas. Tarpslankstelinis diskas tarnauja kaip slėgio ir smūgio pagalvėlė. Kartu tai užtikrina stuburo paslankumą. 75% jėgų sugeria pluošto žiedas. Dėl užsitęsusio neteisingo apkrovimo, raumenų, esančių šalia slankstelių, silpnumo, bet ir dėl genetinio silpnumo, pulpos branduolys gali prasiskverbti į stuburo kanalą, kuriame yra nugaros smegenys. Tai darydamas jis suplėšia žiedinį žiedą.
Simptomai
Daugelis diskų išvaržų taip pat neturi jokių simptomų. Todėl prieš pradedant gydymą svarbu nustatyti, ar simptomai iš tikrųjų kyla dėl disko prolapso. Diagnozę galima atlikti naudojant magnetinio rezonanso ar kompiuterinės tomografijos metodą. Retai nurodoma mielografija. Dažnai atliekamas tik fizinis ir neurologinis tyrimas, tačiau to ne visada pakanka, kad būtų galima tiksliai atmesti kitas priežastis. Laboratoriniai tyrimai taip pat gali padėti atskirti disko išvaržą nuo infekcinių ligų, sukeliančių panašius simptomus.
Dauguma simptomų yra gana difuziniai, pavyzdžiui, nugaros skausmas, kuris gali plisti į rankas ar kojas. Priklausomai nuo sunkumo, sustingus nervams galimas ir tirpimas. Remiantis AWMF gairėmis, dėl šių simptomų reikia skubių veiksmų:
- buvusi nelaiminga atsitikimas, osteoporozė
-Karščiavimas
-Svorio metimas
- Progresuojantis nervų nepakankamumas
- Padidėjęs skausmas naktį
-nepilnas paralyžius
- Tuštinimosi ar šlapinimosi problemos
Terapija
Chirurgija rekomenduojama tik retais atvejais dėl didelio procedūros komplikacijų dažnio. Vietoj to, siekiama kiek įmanoma išlaikyti arba atkurti mobilumą, jei reikia, naudojant tinkamus vaistus nuo skausmo. Išskyrus ūminę stadiją, palengvėjimą gali atnešti tikslinė fizioterapija. Bet kokiomis aplinkybėmis reikėtų vengti sporto šakų, kurios apkrauna tarpslankstelinius diskus. Vietoj to rekomenduojame užsiimti saikinga veikla, tokia kaip lygumų slidinėjimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas nugara. Kiti įtempimai turėtų būti atliekami tik pasitarus su gydančiu gydytoju.
Tačiau net ir sėkmingai gydant kitus tarpslankstelinius diskus, gali atsirasti nauja išvarža tarp kitų slankstelių kūnų. Todėl ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas atraminiams raumenims treniruoti.
Profilaktika
Net jei dėl įvairių naujų gydymo metodų prognozė yra daug geresnė, nei buvo prieš kelerius metus, galutinis tikslas, žinoma, yra užkirsti kelią tokiai situacijai. Geriausia apsauga nuo prolapso, visų pirma, yra gerai išvystyti pagrindiniai raumenys. Tokie pratimai kaip lentų kėlimas, L formos sėdėjimas ar kojų kėlimas gali padėti tai sustiprinti. Tas pats galioja ir čia: svarbiausia yra technika. Teisingai atlikę pratimą, pavyzdžiui, traukdami mirtį, ne tik atlaikysite daug didesnį svorį, bet ir apsisaugosite nuo nemalonių pasekmių. Todėl: Laikykite nugarą tiesiai ir įtemptą. Sunkiosios atletikos diržai čia ne visada tavo draugai. Šis įrankis dažnai yra visiškai neteisingai suprastas ir naudojamas bei netinkamoje produkto versijoje. Rezultatas – susilpnėja nugaros raumenys ir padidėja disko išvaržos rizika. Taigi, nebent galite pakelti bent du kartus savo kūno svorį tiesia nugara, geriau nuo jo laikytis atokiau. Tuo pat metu taip pat turėtumėte pasirūpinti, kad dėl kasdieninio gyvenimo įtampos nepatektumėte į blogą laikyseną, todėl tempimo nereikėtų pamiršti.
Pasiimk žinutę namo
Žinoma, disko išvarža yra tikrai nesveika. Mes visiškai su jumis sutinkame. Bet ar tai reiškia, kad turėtumėte pereiti prie „mažesnės rizikos“ sporto? Tikrai ne. Treniruokitės švariai ir visada tobulėkite pagal savo galimybes. Taip sukuriate geriausią pagrindą treniruotėms saugiai ir be traumų ilgainiui.
